骏丰频谱水：养生需“慢”

2011-02-24 15:58:15 编辑：郭昌泓 来源：市长杂志网 浏览次数：0 网友评论 0 条

 人到老了，就开始关注养生了，然而养生则需要注重慢。

    走路要慢，人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。改变体位要慢，不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。不要陷入自身的骗局中。进餐慢，老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。排便要慢，老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。

   总之，骏丰频谱同周林频谱屋认为老人一样要注意自己的身体，一定要慢，这并不是欺骗老人，而是事实情况，一定要迟缓。才能对身体有好处。

作者：佚名